作者：王聖翔
隨著近日天氣變冷，很多年紀大的患者在看診時後，會說道常常晚上會腳抽筋，抽筋起來是很痛的，也因此容易影響到睡眠。
患者通常第一句話就是問：「醫師，我是不是缺鈣？」當然生理學上來說，鈣離子濃度過低會引起肌肉異常收縮，除此之外，半夜抽筋還需要考慮什麼問題呢？
半夜抽筋需要考慮的問題
尤其在老年人，或有慢性病的人，我們也要考慮以下幾種情況。
- 心臟問題：例如心臟衰竭的患者，因為心臟無力，血液打出去和收回來的效率都不好，容易開始在下肢淤積，會造成下肢水腫，血液循環不好，供應養分和氧氣不足，導致腳會抽筋。
- 糖尿病：糖尿病會侵犯血管和神經，造成血管受損而影響血液循環，讓周邊神經的病變不正常的放電、收縮，引起抽筋跟疼痛。最嚴重情況下還會導致下肢潰爛，甚至需要截肢。而腳抽筋，通常被視為 #糖尿病足的前兆，所以有糖尿病的患者，有腳抽筋的情況更要特別的注意。
- 睡眠呼吸中止症：睡眠中產生呼吸暫停，會導致通氣量和血氧下降，當肌肉無法獲得足夠血氧，會引發腳抽筋。
半夜抽筋常見原因
不過，大家先不要太擔心，上述問題通常牽涉到一些慢性病問題，年紀大的患者通常需要比較小心。但其實半夜腳抽筋也不是年紀大的人才會有，許多年輕朋友也有遇到這個問題，最常見的還是血液循環不好，在中醫來看也有很多是膀胱經受寒的問題。
半夜抽筋的部位以小腿到腳跟腳底最常見，這屬於中醫經絡上膀胱經的巡行部位，膀胱經容易受寒氣，尤其半夜寒氣較甚，遇上冬天，或是夏天冷氣吹太強，都有可能受寒，若是膀胱經保護好，做好保暖，避免半夜寒氣入侵，抽筋通常就能改善。
如何減少半夜抽筋
以下王醫師教大家幾個小妙招，減少夜間抽筋情況：
- 睡前拉筋，延展緊繃的小腿。
- 熱敷小腿，放鬆肌肉，促進循環。
- 注意小腿保暖，穿襪子或長褲，棉被要蓋到小腿。
- 避免冷氣和電扇直吹小腿。
- 穴位按摩，尤其小腿的膀胱經的承山穴：不管是抽筋時及時處理或是平常按壓保養都很適合。
- 墊高小腿，增加下肢回流，幫助循環。
會抽筋的朋友可以試試看哦！
